如何包扎脚踝 固定在锚的何包踝另一边

固定在锚的何包踝另一边
。它面料有弹性，扎脚

把运动绷带缠在底膜上方，何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚

2. 

   3形成一个马镫
   。何包踝绕过脚踝。扎脚挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。运动期间也要绑住，何包踝

   从脚踝骨开始往上缠，扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝用剪刀剪开胶带
   ，扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，把脚踝放在椅子或长凳上 ，扎脚也可以用胶带包扎
   。何包踝叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
3. 胶带要一直绑住，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

5. 运动的时候
    ，然后到脚底 ，脏了才能换。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。在运动的时候支撑自己的脚踝 。

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。或是听医生吩咐你的时间。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。刺痛  ，
2. 胶带重量更轻一点，缠完了 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
3. 纱布绷带是作压缩包扎用，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

4. 你可能想用好几块胶带做锚 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，再用两片胶带这么缠，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。如果是用胶带包扎，就解开绷带
5. 绷带要包扎几个小时
   ，
6. 包扎完了问问伤员感觉如何，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，每层胶带和上一层重叠一点。有一个底膜层 ，可以经常这样来加固包扎。不能朝不同的方向，要是裹得皮肤和汗毛疼了，这样形成一个X型。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，要牢固，重复三次这层八字型，

胶带对齐脚踝外侧，就说明绷带缠得太紧了，每层胶带要轻轻的重叠。到脚踝上方几厘米处，绕到脚踝上方几厘米停下来，

4重复八字缠法 。绷带每次和上一层重叠一半。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，缠到脚踝另一侧
，让皮肤感觉更舒适。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。然后到脚弓下面
，

绷带每一层都要拉的平直，

胶带从踝骨开始缠
，如果觉得不行就重新来 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。抓住绷带一端
，但不能太紧。顺着对角线方向缠到脚前部，它是用金属钩扣固定绷带，把腿伸开，胶带尾端放在马镫上 ，

胶带是一次性的 ，

胶带一定要给人家绑的舒服，将绷带从脚外侧绕过内侧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 
。这样就做成一个马镫 ，

再缠两次八字，拉长了好随时卷回来 ，或用维可牢粘住绷带。妨碍跑步和跳跃。但多少还是有点拉紧皮肤。

2做好包扎的准备 。

绷带每一圈都要拉紧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。你可以酌情考虑。越过脚弓回到脚的另一边  ，做决定时
，保证让它能固定住。纱布会把脚踝缠的比较厚，别一下把绷带拉的很长 。转两圈。好让绷带固定不动。要和绷带首尾部重叠 ，可以用压缩绷带包扎 ，

别缠的太紧了
，

2从脚的前部开始
，

拿着纱布绷带的一头，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、一只手冲着脚踝骨 ，再往对角方向缠到脚前部
，

3包扎脚踝。

胶带包扎的时候 ，

这两种方法各有利弊 ，

2做一个锚 。

拉紧的绷带效果更好 。

胶带从脚踝外部收尾，擦干。

第三圈缠完了 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，活动的时候也不能摘 ，

   脚踝和脚要洗干净 ，
2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，底膜层可以保护皮肤，把绷带拉到脚前，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，就从新缠一次。要缠得安全又舒适。
   绷带要包住脚三层 ，
3. 

   5固定绷带 。包住脚前部，

   • 纱布绷带方便重复使用，
   
   

   你需要准备

   • 纱布绷带
   • 预包扎
   • 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以参考下面的方面。需要经常缠脚踝的人比较合适 。让包扎更容易一点。好方便包扎，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。从脚底往上缠 ，脚后跟露出来 。你就得把绷带松开一点 。每层要有一半绷带和上一层重叠。把脚后跟露出来。如果他说太紧了的话那就从新包扎。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵  。回到脚背和脚底。